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SEMANA 1
Plan entrenamiento [3 horas]
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Plan para 4 horas
Tabla de abdominales
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Tabla de fuerza
SEMANA 2
Plan entrenamiento [3 horas]
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Plan para 4 horas
Tabla de abdominales
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Tabla de fuerza
SEMANA 3
Plan entrenamiento [3 horas]
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Plan para 4 horas
Tabla de abdominales
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Tabla de fuerza
SEMANA 4
Plan entrenamiento [3 horas]
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Plan para 4 horas
Tabla de abdominales
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Tabla de fuerza
SEMANA 5
Plan entrenamiento [3 horas]
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Plan para 4 horas
Tabla de abdominales
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Tabla de fuerza
SEMANA 6
Plan entrenamiento [3 horas]
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Plan para 4 horas
Tabla de abdominales
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Tabla de fuerza
SEMANA 7
Plan entrenamiento [3 horas]
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Plan para 4 horas
Tabla de abdominales
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Tabla de fuerza
SEMANA 8
Plan entrenamiento [3 horas]
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Plan para 4 horas
Tabla de abdominales
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Tabla de fuerza
SEMANA 9
Plan entrenamiento [3 horas]
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Plan para 4 horas
Tabla de abdominales
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Tabla de fuerza
SEMANA 10
Plan entrenamiento [3 horas]
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Plan para 4 horas
Tabla de abdominales
SEMANA 11
Plan entrenamiento [3 horas]
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Plan para 4 horas
Tabla de abdominales
SEMANA 12
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SEMANA 13
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Tabla de abdominales
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